घुटनों के दर्द के लिए बहुत ही उपयोगी जानकारी

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मेरे प्यारे दोस्तों मैं आपको बताऊ के घुटनों की सुजन दूर करने के लिए पैर को लगभग 45 डिग्री उठाकर यथा संभव कुछ देर रोकें |फिर नीचे रख कर आराम करे |ऐसा आप दोनों पैरों को बारी -बारी से करें |दोनों पैरों को पांच -पांच बार करें |घुटनों के लिए व्यायाम कर्मना चाहिए |

आप रोजाना घुटनों के लिए सुजन वाले स्थान पर एक दिन में तीन बार बर्फ की सेक करने से सुजन में बहुत रहत मिलती है |बर्फ का सेक 10 मिनट से ज्यादा नहीं करनी चाहिए |घुटनों के स्थान पर धीरे -धीरे से दबाने से दर्द में बहुत ही राहत मिलती है |इस प्रकार से करने से घुटनों की हड्डीयों में फंसे कार्टिलेज तथा मॉसपेसिओं की अकडन में बहुत राहत मिलती है |और दर्द भी धीरे -धीरे सही हो जाता है |

घुटनों के दर्द में सुबह भूके पेट मेथी दाने की फांकी ले|और उसके बाद थोड़ी देर बाद भूके पेट अखरोट खाने चाहिए |बथुवे का ताजा रसनिकाल कर पिने से व नमक कम खाना चाहिए |

जोड़ों के दर्द में मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए मालिश करें दर्द अकड़न होने पर गर्म -ठंडा से करें | जोड़ों को मोड़ने फैलाने जैसे व्यायाम नित्य करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं अंडे मांस मछली मटर दाल में तली हुई चीजें नहीं खानी चाहिए पानी अधिक पीना चाहिए|

1-ठंडी प्रकृति की खाने पीने की चीजें नहीं ले |

2-पेट साफ रखें कब्ज न रहने दें गर्म पानी से स्नान करें |

3-धूप में बैठकर शरीर की तेल से मालिश करें मालिश के बाद भी धूप में रहे हैं |

4-धूप में स्नान करने के लिए पानी की बाल्टी जितने अधिक समय धूप में रख सकें रखें इस धूप में रखें पानी से स्नान करें|

5- अपनी यथाशक्ति 15 दिन में एक बार उपवास जरूर करें उपवास में फलों का रस ले सकते हैं नींबू शहद पानी मिलाकर पी सकते हैं|

6- गठीया में सेब खाना लाभदायक है हर 2 घंटे के बाद दो-चार बार लिखा हुआ सूखा आंवला रस समान मात्रा में मिलाकर 2 बार नित्य 12 महा खाते रहने से लाभ होता है

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